Aerodance (Аэроденс)

Название этого направление фитнеса можно перевести буквально как "воздушный танец". На самом это будет не совсем точно. На занятиях кроме танца присутствуют и элементы современной аэробики и даже силовые упражнения.

Aerodance — это специальный комплекс упражнений с элементами танцевальных движений.

Аэроденс относится к класу занятий средней интенсивности. В нем нет интенсивных кардио- и мышечных нагрузок. Его можно назвать "жизнерадостной аэробикой" т.к. подготовка основана на движениях из таких танцев как латино, фанк и даже восточного танца живота.

Воздействие аэроденса на организм:

• укрепляется дыхательная и сердечно-сосудистая система;
• нормализуется артериальное давление;
• поддерживается в тонусе мышечная и нервная система;
• повышается выносливость организма;
• укрепляется вестибулярный аппарат;
• сбрасываются лишние киллограмы.

Правильное дыхание, которое вырабатывается во время упражнений совместно с интенсивными движениями способствуют сжиганию лишних жировых каллорий. Аэроденс не является конечно панацеей для похудения, но тем не менее способствует поддержанию организма в хорошей форме и поднятию жизненного тонуса.

Прелесть аэроденса еще и в том, что изучив несложные движения, их можно делать в любом удобном месте и в любое удобное время.

Аэроденс можно рекомендовать людям со средним уровнем подготовки, которые достаточно хорошо могут контролировать дыхание и ритм.

http://simpatyagka.ru/fitness/napravleniya_fitnesa/aerodens/