Dance Mix (Дэнс Микс, Данс Микс)

Различных танцевальных направлений сегодня так много, что инструкторы решили их объединить, создав новое направление dance mix, dance training или free dance. Если увидите урок под одним из этих названий в расписании фитнес клуба, знайте, что это комбинация самых разных танцевальных стилей (но также в формате аэробного занятия).

Урок dance mix может состоять из двух частей (по 30 минут), в каждой из которых представлен разный танцевальный стиль. Иногда этот урок проводится в формате эстрадного танца — то есть когда смешиваются различные танцевальные стили. Кстати, именно в рамках этого «миксового» занятия можно научиться редким для фитнес клубов танцам — от ирландских до русских народных. Ну и конечно, популярность этого урока в огромной степени зависит от инструктора.

Вам нужен dance mix, если:

• Вы обладаете свободным временем, которое хотите провести в удовольствие.
• Если вы хотите избавиться от целлюлита и привести себя в привлекательную форму.
• Если вы устали от монотонного качания и одних и тех же тренировок.
• Вы хотите снять психологическое напряжение после тяжелого трудового дня.
• Вы ищите новые приятные знакомства.

Что входит в dance mix?

Стрип-дэнс (стрип-пластика). Сегодня он занимает первое место среди танцевальных направлений для девшек. Движения в стрип-дэнс необычайно пластичны и грациозны.

R’n’B. Расшифровывается как «Rhythm & Blues» (ритм и блюз). Является модным направлением среди молодёжи. Это сочетание пластичных и четких движений.

Hip-Hop, Хип-хоп. Это огромное культурное течение, которое зародилось в Америке в 70-х годах, его называют хип-хоп культурой. Туда входит музыка, стиль одежды, битбоксинг, слэнг, и, конечно же, танец. Танец в стиле хип-хоп построен на прыжках и поворотах, быстрых движений руками, головой и ногами, используются элементы акробатики!

House (Хаус). Это танец выполняется на очень высокой скорости, ритмично и с большим драйвом. Танцуя Хаус, ты полностью подчиняешь своё тело музыке, под музыкальные акценты выполняются характерные «выбросы» рук. Танец основывается на 3-х базовых элементах: кач (раскачивание корпуса вперёд-назад), акробатическая волна из брейк-данса, работа ног (шаги, вращения, элементы из африканских танцев и чечетки).

Waacking, Вакинг. Называется так от слова «waack» — махать руками. Интересное танцевальное направление, в России пока не очень популярно, но постепенно набирает обороты.

В чём польза занятия Dance Mix?

Это занятие по обучению танцу, значит, во-первых, вы научитесь хорошо танцевать. Этот навык наверняка пригодиться вам на любой вечеринке, дискотеке, отдыхе, где угодно. Танец раскрепощает и даёт чувство свободы. Вы будете знать современные танцевальные тенденции, чувствуя себя, что называется, «в тусовке».

Во-вторых, занятие прекрасно развивает гибкость, пластику, чувство ритма, координацию движений, выносливость. Танцевальные элементы (упражнения) способствуют укреплению мышц тела, а их интенсивность — сжиганию калорий.

В-третьих, танцы снимают стресс, заряжают бодростью и отличным настроением!

http://fitnesspace.ru/blogs/522-zazhigatelnyy-ritm-fitnesa/