Fitball (Фитбол)

Фитбол давно уже стал чрезвычайно популярным спортивным снарядом, среди широкого круга как простых любителей здорового образа жизни, так весьма серьёзных спортсменов.

Фитбол — это большой мяч, обладающий значительной эластичностью и упругостью, способный выдержать вес занимающегося. Разработан он был в середине прошлого века, но значительную популярность обрёл не сразу: изначально фитбол находил себе применение только в некоторых видах аэробики, а также лечебных упражнениях. Потребовалось какое-то время для того, чтобы преимущества, о которых пойдёт речь ниже, стали очевидны большинству любителей фитнесса.

Фитбол уникален тем, что одновременно является и эффективным, и достаточно щадящим способом тренировки. Благодаря этому, с одной стороны, упражнения на фитболе полезны почти любому спортсмену, с другой — выполнять их могут даже пожилые люди, или те, кто находится в восстановительном периоде после травмы.

Фитбол равномерно и гармонично нагружает широкий спектр групп мышц. В особенности это касается всех мышц кора: бёдра, брюшные мышцы, спина, грудь, позвоночник получают при занятиях на фитболе значительную, но безопасную нагрузку. Прекрасно развиваются также и суставы, приобретающие большую гибкость.

Благотворно влияет фитбол и на осанку: фитбол просто вынуждает занимающегося сохранять правильное положение тела, что быстро впитывается в «мышечную память». Результат — отличный эстетический и оздоровительный эффект.

Наконец, упражнения на фитболе позволяют улучшить работу вестибулярного аппарата, ведь многие из них включают в себя вопрос сохранения равновесия. Повысится при этом и координация движений.

Важно отметить, что фитбол не только задаёт мышцам, сухожилиям и суставам нагрузку, но и напротив, снимает с них излишнее напряжение.

Какие возможности даёт фитбол?

Основные группы упражнений, выполняемых при помощи фитбола — это силовые упражнения (как в статике, так и динамике), упражнения на сохранение баланса, а также направленные на растяжку, повышение гибкости тела. Впрочем, в большинстве случаев, выполняя ту или иную работу на фитболе, вы будете одновременно решать все три задачи: просто особый акцент делается на какую-то конкретную функцию из этих трёх.

Для верхней и нижней частей тела, а также «мышц кора», существуют десятки упражнений, выполняемых при помощи фитбола. Некоторые из них очень просты и интуитивны — это обычные аэробные упражнения с собственным весом, при которых эластичный мяч используется в качестве опоры, что задаёт телу необычную нагрузку. К примеру, вы можете выполнять отжимания, расположив ноги на фитболе.

Другие методики тренировки с помощью упругого мяча более необычны: широко применяются различные перекатывания через фитбол, скручивания на мяче, и другие движения, выполнение которых в обычных домашних условиях без фитбола едва ли возможно. Таким образом, мяч для фитнесса успешно заменяет многие виды физической активности.

http://www.lifefitness.su/fitbol-chto-yeto-i-dlya-chego-on-nuzhen/